• Wpisów:24
  • Średnio co: 88 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 21:28
  • Licznik odwiedzin:5 018 / 2207 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Ostatnio pisałam o Joy'u. Tak więc twardo robiłam ćwiczenia z Joy'a w zeszłym tygodniu, nie codziennie, bo szkoła na to nie pozwalała ( za duzo nauki na niektóre dni xd).
Ale oczywiście wspomniałam też o shape z płytą DVD z ćwiczenia E. Chodakowskiej. Oczywiście od razu po szkole poszłam i ćwiczę. 40 minut ćwiczeń które sprawiają, że po ich wykonaniu jestem nieźle zmęczona i cała czerwona.
Ku mojemu zdziwieniu wiele osób kupiło tę płytę. Ostatni przeglądałam rożne blogi i gdzie nie spojrzałam to okładka shape czy płyty. Ale to dobrze. Fajnie wiedzieć, że dziewczyny o siebie dbają! ; )

Ponadto ... święta Wielkanocne.
Na Boże Narodzenie odpuściłam ze zdrowym odżywianiem, czemu? prawdopodobnie dlatego ze wszyscy wokół mnie pili cole, jedli ciasta, a ja naprawdę miałam taaaką ochote. A teraz? Pomyslałam sobie, że nie. Przecież wybrałam zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie, nie ma żadnych przerw! Cola jest nie zdrowa więc nie bedę jej pić. Super-słodkie ciasto? nie! Jutro więc upiękę ciasto marchewkowe żebym też miała coś słodkiego. ; ) Może jeszcze ciasteczka owsiane? hmmm pomyślę.

troche motywacji/inspiracji:






<3
 

 
Nie mam czasu pisać. Kompletnie. W szkole tyle roboty, że nie mam siły na nic. Dzisiaj taka piękna pogoda, ze poszłam do sklepu kupiłam sok grefrutowy i JOY'a.
I właśnie dlatego piszę.
Chcialam Was bardzo zachęcić do jego kupna.


Znajduje sie tam fajny dodatek fitness. Idąc po kolei:
- jak one cwiczą (tam jets o roznych gwiazdach, jak jedzą ćwiczą i dbają o urodę)
- wywiad z Evą Mendes (jest ona ambasadorką Reebok EasyTone)
- kosmetyki (jakie, po co, kiedy itd)
- opis róznych zabiegów specjalnych
- wywiad z Ewą Chodakowską (o jej autorskim programie fitnes)
- 5 stron cwiczeń(opis i zdjęcia)
- ubrania do ćwiczeń
- coś o jedzeniu - jak odzyskać forme i energie

Jezeli chodzi o tą Ewę Chodakowską to jest również w Joy'u napisane ze w marcowym Shape bedzie dołączone DVD 'szczupła w 4 tygodnie' i własnie jest to autorki program Ewy Chodakowskiej. W kioskach od 30 marca. Jeżeli będzie w przystępnej cenie to chyba kupię. ; )

Mi sie ten caly artykuł bardzo podoba, wiec zachęcam. ; )

<3
 

 
Ahhh ... ale ten czas leci. Dwa tygodnie temu ostatni post? Niemożliwe!
Dzisiaj zrobiłam liste zakupów. Właściwie mama o nią prosiła, bo miała jechac na zakupy. Na początku chcialam tylko dwie rzeczy ale po chwili myślenia stwierdziłam, że napisze wszystkie potrzebne rzeczy na przyszłość, do różnych przepisów. Tak oto dołożyłam kolejne 20 rzeczy haha : ) Także jak tylko wróci zajmę się jakimś przepisem!


Ponadto wraz z koncem lutego skonczył mi się karnet na siłownie i basen. Nie mam obecnie kasy żeby kupić kolejny i nie wiem co mam robić. Jak dla mnie jest jeszcze za zimno żeby iśc na dwór pobiegać, na rolki czy rower. Na 100% jak zrobi się ciepło zaczynam biegać. A teraz? Musze po prostu motywować się do cwiczeń w domu.

Ponadto znalazłam fajne buty do biegania za jedyne 49.99 zł w Decathlonie! Co sądzicie? : )

link: http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58282502/
Mam zamiar biegać po asfalcie, chodnikach etc, wiec wydaje mi sie że powinnam kupić buty typowo do biegania.

Inspiracje:






  • awatar Kimiko.Chan: Jadam 5 posiłków dziennie , 2 h odstepu stałe pory , ćwiczenia mam na różne partie ciała i robie 6 weidera , ostatnio sprawdziłam i się aż zdziwiłam że tylko tyle :) Nie jadam tłusto tylko na wodzie albo na parze więc mam nadzieje ze będą efekty ;)
  • awatar Kimiko.Chan: prowadzisz super bloga! ;3 Sama się "dietuje" i czekam na rezultaty :) No i znalazłam u ciebie parę niezłych inspiracji :))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 


Hej. ; )
Dzisiaj znowu Healthy Eating. Nawet podwojnie haha.
Wiem, że dawno nie pisalam, mialam ferie i w sumie nie mam pojęcia co robiłam przez ten czas haha. ; )
Zaczynamy
.
*Koktajl truskawkowy.*
Co potrzeba?
- truskawki mrożone 450g
- kefir 400g
-1,5 szklanki mleka
-ok. 2 lyżeczki fruktozy
(te gramy były napisane na opakowaniach. Oczywiscie nie musi byc tyle samo, ale chciałam napisac jak ja robiłam : )

Ja zaczęłam robić od razu po kupieniu truskawek, wiec zeby nie byly takie twarde polewalam je gorącą wodą przez chwile dopóki nie poczulam, ze są miększe. Następnie wrzuciłam do robota kuchennego (nie mam blendera ) i miksowałam. Gdy były takie jak na zdjęciu poniżej wlałam kefir.


Dalej miksowałam. Następnie dolałam mleko. I praktycznie było gotowe, ale dla lepszego smaku dodałam 2 łyzeczki fruktozy.
I tyle. Wyszedł pyyyszny. Taki zimny, orzeźwiający. ; )


*Ciasteczka owsiane*
Składniki na ciasteczka owsiane

- 250 g płatków owsianych,
- 0,5 szklanki mąki,
- 2-3 jajka,
- 100 g masła,
- 60 g cukru,
- 1 opakowanie cukru wanilinowego,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- sól.
Masło rozgrzewamy na patelni. Wsypujemy płatki owsiane i smażymy je do momentu aż się zarumienią. Płatki posypujemy cukrem i delikatnie mieszamy aż cukier się stopi. Po wyjęciu odkładamy masę do miseczki.

Przygotowujemy mąkę zmieszaną z proszkiem do pieczenia. Dodajemy cukier wanilinowy i szczyptę soli. Wymieszane składniki wsypujemy do miski z płatkami owsianymi. Dodajemy rozbełtane jajka i dokładnie mieszamy.

Masę wyjmujemy na oprószoną mąką stolnicę. Masę przyciskamy papierem do pieczenia i rozwałkowujemy przez papier tak, aby ciasto miało w każdym miejscu jednakową grubość. Szklanką „odcinamy” ciastka owsiane od masy i wykładamy je na wysmarowanej masłem blasze.

Ciasteczka owsiane pieczemy ok. 15 minut w temperaturze 160° C.
(skopiowane z: http://zwegowani.pl/ciasteczka-owsiane/ )

Ja dalam mąkę pelnoziarnistą.
Wiem, że jest cukier, ale zawsze mozna go zamienic na fruktoze, zreszta nie jest go jakos dużo. : )
No i efekt oczywiście:


Troche bylo ro boty przy wyciananiu kołek szklanką, bo się kleiło, ale warto było. Pycha! : )


+ a na deser kilka inspiracji:







gif:


;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 


Zachciało mi się cos upiec. Od jakiegoś czasu myślałam nad ciastem marchewkowym, bo nigdy nie jadłam. Tak wiec postarałam się znaleźc jak najprostszy i najzdrowszy przepis. Oto i on:

SKŁADNIKI:

- 50 dag marchewki
- pół szklanki fruktozy
- 3 białka
- 2 szklanki mąki pszennej
- 250 ml maślanki
- 125 ml mleka 0,5%
- 1 łyżeczka przyprawy do piernika
- 2 łyżeczki sody
- 1 łyżeczka cynamonu

PRZYGOTOWANIE:
Zmiksować maślankę z mąką, fruktozą, sodą i przyprawami. Oczyszczoną marchewkę zetrzeć, dodać do masy. Z białek ubić pianę. Dodać do masy. Podłużną formę wyłożyć papierem do pieczenia. Piec w temp. 180 st. C przez 50 minut.
(gotujmy.pl )

Wkleiłam oryginalny przepis, taki jak na stronie. Osobiście nie dodałam przyprawy do piernika. Wyszedł pyszny! Co prawda cienki (pewnie dlatego, że nie było proszku do pieczenia) ale to chyba lepiej bo mniej zjadłam przez to haha.
Do tego kupiłam jeszcze truskawki i wyszedł perfekcyjny deser! : )





<3
 

 
Dzisiaj trochę inspiracji etc.
W najbliższym tygodniu mam natłok pracy w szkole, potem jeszcze siłowanie takze nie sądzę bym miała czas coś dodać, ale potem ferie wiec napewno cos ciekawego : )








<3
 

 
Pierwsza taka notka była poświęcona Mirandzie Kerr. Dzisiaj *Nina Dobrev*.
Kto z Was ogląda 'Pamiętniki Wampirów' napewno ją zna. Kto nie to też powinien kojarzyć. Osobiście uważam, że świetnie wygląda.
Enjoy. ; )










;*
 

 


No to zaczynamy. Od dzisiaj siłownia i basen! : )

 

 
Wiem, ze ostatni normalny wpis był 12 dni temu, ale niestety mam strasznie dużo do roboty. Mam na myśli szkołe oczywiście. Mega dużo nauki.
U mnie jeśli chodzi o ćwiczenia i jedzenie jest świetnie. Codziennie skaczę na skakance, kupiłam nową z licznikiem także moge skakać słuchając muzyki i nie zawracać sobie głowy liczeniem. : )

Ostatnio stwierdziłam, że uwielbiam to co robię. Stało się to czymś w rodzaju hobby. Idę do kuchni, wyciągam z lodówki wszystko co zdrowe i probuję zrobic sobie jakiś fajny posiłek. Wymyślam nowe kombinacje, lącze różne rzeczy, próbuje nowe przepisy ...uwielbiam to poprostu.
Potem przebieram się w stój do ćwiczeń i idę. Na początku trochę nie chętna, a potem mega szcześliwa, ide pod prysznic. Lubie patrzeć jak osiągam nowe cele, za każdym razem jestem coraz lepsza. Jestem z siebie dumna! : )


Na deser kilka inspirujących obrazków/zdjęc.













;*
 

 
  • awatar juliapaulette: @Slim and Healthy.: Myślę, że śmiało możesz upiec spody w piekarniku. Nie piekłam w ten sposób, ale spróbuj nastawić piekarnik na 180 stopni i potrzymaj jakieś 15 minut. Na pewno dostrzegniesz, jak się "upiecze" :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 


Dzisiaj propozycja zdrowego śniadania (no przynajmniej wg mnie).
Napis powyzej jakby ktoś pytał jest zrobiony przezemnie i od dzisiaj za każdym razem jak będę dawała jakiś przepis (lub coś związanego z jedzeniem) dodam napis i odrazu będzie wiadomo. Mam nadzieje, że pomysł Wam się spodoba. ; )

Zaczynamy!
Jajecznica z samych białek z cukinia i pomidorem.
Składniki:

- 3 jajka
- cukinia
- pomidor
- cebulka
- oliwa z oliwek
- przyprawy do smaku (np . pieprz)

Sposób wykonania:
1. Około 2-3 plasterki cukinii oraz 2-3 plasterki pomidora kroimy w kostke. Oliwe z oliwek podsmażamy na małej patelni, nastepnie wrzucamy pokrojone warzywa.

2. Białka oddzielamy od żółtek. Żółtka chowamy do lodówki (może ktoś zechce zrobic sobie potem normalną jajecznice to doda ). Białka wlewamy do lekko podsmażonej cukinii i pomidora.

3. Mieszamy az białko sie zetnie - tak jak w normalnej jajecznicy.

4. Gotowe danie przekładamy na talerz. Tą zielona cześć cebulki kroimy i posypujemy jajecznice.

5. Ja osobiście lubię do tego zjeść jednego lub dwa tosty pełnoziarniste i oczywiście wypijam zieloną herbatę.

Jest to przygotowanie dla jednej osoby, wiadomo wiecej osób = zwiększona ilość składników.
Sumując czas przygotowania to ok. 10-15 min. ; )


I co sądzicie? Waszym zdaniem jest to zdrowy posiłek? Czekam na opinie.
  • awatar Blog Kasi ♥: wygląda strasznie smacznie :)
  • awatar Slim and Healthy.: @gość: aha, nie ma problemu ; ) nie nie jestem na diecie, bo uważam, że to głupie. Po prostu zdrowo sie odżywiam, nie jem słodyczy i innych niezdrowych rzeczy ( fast foody, słone przekąski). : )
  • awatar Gość: ps jestes na diecie?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
U którejś dziewczyny na pingerze był link do fajnych ćwiczeń. Weszłam oczywiście, bo zawsze jestem ciekawa takich rzeczy. Obejrzałam i podobają mi się ...



tutaj macie link do całego artykułu w którym oba filmiki były zamieszczone: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/skuteczne-cwiczenia-na-plaski-brzuch/

Po obejrzeniu postanowiłam, że zacznę je wykonywać, bo naprawdę wygladają na bardzo dobre. Z racjii jednak, że nie zapamiętałabym jak wykonać cwiczenie itd. porobiłam notatki w paincie uzupełniając je o screeny. Robiłam je w skrócie który mi odpowiada. wklejam je tutaj, jesli jednak chcecie z nich skorzystać to obejrzyjcie te filmiki, bo w razie czego po wydrukowaniu możecie coś sobie dopisać ; )




Może nie brzmi to bardzo jasno, ale po obejrzeniu napenwo zapamiętacie o co chodzi. Tak sądze. : )
Życzcie mi powodzenia!
+ już 13 dni bez niczego słodkiego. Jestem z siebie dumna!
 

 
Dzisiaj kolejna porcja inspiracji. ; )
A weekend napisze jakąś notke od siebie. Juz mam fajny pomysł. ; )









od 9 dni nie zjadłam nic słodkiego <3
  • awatar ♥IchAchA♥: Ja nie daje rady jednego dnia wytrzymac ;d Wbijaj do mnie i zostaw ślad po swojej osobię ;]
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Jak tam leci? : )
U mnie całkiem pozytywnie. Nie zjadłam nic słodkiego od 5 dni! Wiem, że to nie jest dużo ale dla mnie to dobry początek. Właściwie mówiąc słodkie mam na myśli wszelkie cukierki, ciasta, batoniki, czekoladki, drożdżówki i wszystko co się wiąże ze słowem 'słodkie'. Wcześniej - zwłaszcza w okresie świątecznym - kusiły mnie te ciasta no i chciałam je spróbować, także to była moja taka przerwa.
Ale już koniec. Czas się totalnie ogarnąć. Postanowiłam robić to stopniowo. W tamtym tygodniu zmieniłam jeszcze bardziej moje nawyki żywieniowe, w najbliższym zaczynam ćwiczyć od nowa.
Ostatnio przeglądałam zdjecia z wakacji 2010 i 2011. To mnie zmotywowało jeszcze bardziej, bo już nie mam ochoty wyglądac na plazy tak jak tam! Zwłaszcza, że w tym roku wakacji nie spędzę nad polskim morzem. Dlatego muszę mieć niesamowite przeżycia i potem wspomnienia! : )
Kilka inspiracji:




Ekhem ... to bikini. Chcę!!!


Jak bedę wyglądała podobnie jak dziewczyna poniżej to też kupie sobie taki strój sportowy. : )

6 osób obserwuje mojego bloga. ;*
Postanowiła, że będę cześciej dodawała wpisy. Postaram się dodawać również zdjecia robione przeze mnie, przepisy czy coś. Mam nadzieje, ze uda mi się zrealizować mój plan! : )
 

 
Wiem, że nie bywam tu często, ale z racji, ze dzisiaj jest ostatni dzieńroku postanowiłam złożyć Wam życzenia. : )
Życze Wam aby Wasze marzenia się spełnily, bo to jest najważniejsze w życiu. Dużo, dużo zdrowia, sczęscia i wytrwałości we wszystkim czego sie podejmujecie <3






Niestety moje plany nie wypaliły, także sylwester spędzam w domu, ale życze Wam udanej zabawy! ; * (chociaż to że spędzam go w domu nie znaczy, że ja tez nie bede miec udanej zabawy haha Nie spędzę go przed komputerem! )
 

 
Nie pisałam nic od 20 dni. Nie dlatego, ze przestałam zdrowo jeść czy ćwiczyć. Wręcz przeciwnie! Założyłam notes gdzie odnotowuje co zjadłam, co ćwiczyłam i prywatne zapiski, przestałam jeść ziemniaki, nie jem słodyczy, nie pije napojów słodzonych i gazowanych, za to jem dużo warzyw, owocow i ogólnie zdrowych rzeczy. Kilka razy w tygodniu chodzę na siłownię, jak nie mam czasu to ćwicze w domu. Tak jak to opisałam teraz robię od tygodnia, nie wiem ile schudłam, bo ważę się w poniedziałek. Wydaję mi sie, ze niezbyt dużo, bo od biegania czuję bardziej mieśnie haha. ; )
Życzę Wam wytrwałości, niedługo napisze znowu! ; *






; )
 

 
W weekend sobie odpuściłam troche. Upiekłam ciasto ... wiec nie wypadało nie zjeść kawałka chociaż. Ale wracam do formy już.; )
Na jutro mam mnóstwo nauki i nawet nie wiem co tu robię, powinnam się uczyć.
Co wiecej ... dzisiaj zrobiłam pyszny obiad. Dużo warzyw było, wiec mogę stwierdzić że był zdorwy. No i zero smażenia oczywiście.: )
Jeśli bedę miała czas to jutro napisze Wam przepis ( w jakiejs gazecie był haha).
Dziś jedynie inspiracje i Befor&Afters.








<3
 

 
Dziś po raz pierwszy byłam na siłowni. Jestem z siebie mega dumna. Oczywiście bardzo się zmęczyłam, ale to dobrze. : )
Takie dziwne te urządzenia na tej siłowni, że totalnie nie wiedziałam co mam na nich robić, ale dobrze, że są osoby chętne wyjaśnić hahahah

Ponadto zaczęlam biegać na bieżni. I postanowiłam sobie, ze za każdym kolejnym razem bedę wydłużać czas o 5 minut. Powiem Wam, że zdecydowanie polecam pojscie na siłowanie, ponieważ będziecie miały tą swiadomość, że wydałyście kase, wiec przydałoby się jak najlepiej to wykorzystać. : )






<3
 

 
Mam tylko 10 minutek, wiec dodaje jedynie inspiracje i takie tam. : )








Staram sie pić duzo wody, ale irytuje mnie to, że ciągle musze do toalety! haha
<3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Moje ulubione, czyli te które najbardziej mnie motywują. : )






Zdaje sobie sprawe, że większość już pewnie widziałyście ale po prostu musialam je dodac, żeby móc do nich wracać. : )
  • awatar Love of the fashion: wiesz jak to ze stomatologami "no wie Pani.. nic tak nie działa jak wybielanie zębów, mogę Panią zapisać na wizytę, a koszt zabiegu to sprawa groszowa 700zł " :D ;) już kiedyś wybielałam zęby w gabinecie, ale piję bardzo dużo kawy. Efekt śnieżnobiałego uśmiechu zanikał stopniowo po 6 m-cach. Dlatego szukam jakiejś tańszej alternatywy, która przyniesie choć małe rezultaty :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

...

Po przeczytaniu wielu pozytywnych opinii kupiłam parowar. Jedzenie przygotowane w nim zachowuje więcej witamin i składników mineralnych, potrawy mają naturalny smak, czyli sumując wszystko jest lepsze i zdrowsze. ; )
Dzisiaj drugi raz robiłam w nim obiad i jestem bardzo zadowolona. Wszystko jest naprawdę pyszne.
Tak więc zdecydowanie polecam! : )






W tym tygodniu idę na siłownie, kupuję karnet i do dzieła! : )

 

 
Moją jedna z wielu inspiracji jest Miranda Kerr. Podziwiam ją za wiele rzeczy. Nie jest ona jedną z tych wychudzonych modelek chodzących po wybiegach. Według mnie Miranda wygląda zdrowo, ładnie i naturalnie. : )








<3
 

 
Od około 2 tygodni przeszłam na zdrowsze odżywanie i zaczęłam ćwiczyć. Chcę w końcu miec taka sylwetkę o jakiej zawsze marzyłam ale jednocześnie byc zdrowa. Dlatego właśnie założyłam tego bloga. Mam nadzieję, ze bedzie dla mnie (i dla innych rownież ) motywacją i inspiracją.
Tak, wiec zaczynam! : )
  • awatar remigiusz6: Świetnie, że ćwiczysz. Samo katowanie się głodem to za mało i jest męczące.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›